Come calcolare le calorie che dovrei assumere durante la giornata?

Esistono delle medie standard e su questo non ci soffermiamo, ma esiste anche un calcolo relativamente preciso che ci permette, in base all’età, il lavoro, il sesso e il peso di conoscere l’indicativa quantità kilocalorie da assumere. Come? Detto fatto: 1) età x 24 (uomo) o 21 (donna) 2) sottrarre quindi il 2% per ogni decade dopo i 20 anni (fattore correzione invecchiamento) 3) aggiungere una quota calorica dal 20 al 40% a seconda del [...]